Varför “träna tom” bromsar din utveckling
Det låter disciplinerat att träna utan energi. Nästan lite elitmässigt. Men för de flesta motionärer är det mer broms än genväg.
Idén om “train low, race high” bygger på att man ska träna med lite kolhydrater för att tvinga kroppen att använda mer fett. I praktiken leder det ofta till att passen tappar kvalitet. Du orkar inte hålla planerad fart, tekniken faller när du blir trött och återhämtningen tar längre tid.
När du tränar med för lite energi upplever kroppen högre stress. Det kan påverka immunförsvar, hormoner och skadebenägenhet. För många leder det till en känsla av att vara konstant lite sliten men utan att riktigt förstå varför.
Vill du prestera med energi i kroppen behöver du träna med energi i kroppen. Att ta en gel eller dricka sportdryck under längre pass är ett enkelt sätt att behålla kvaliteten. Det gör inte träningen lättare, det gör den mer effektiv.
Du utvecklas av kvalitet och kontinuitet. Att vara konstant tom hämmar din utveckling, det är ineffektivt. Energi är en del av träningen, inte ett undantag. Tag för vana att alltid ha några gel med dig ut på långpasen.