SALTTABLETTER & ELEKTROLYTER

Kosttillskott för löpning

När man svettas under löpning och andra högpulsaktiviteter förlorar kroppen salter, mineraler och så kallade elektrolyter Elektrolyter är mineralämnen, salter som natrium, magnesium, klorid och kalium.

Utmattning och kramp är vanliga bieffekter

Brist kan leda till onödig värmestress, utmattning och kramper. Därför är det viktigt att ersätta de salter och mineraler som du förlorar. Det är självklart viktigt att även ersätta vattnet som du svettas ut ur kroppen. Elektrolyter kan faktiskt hjälpa kroppens celler att ta upp vatten snabbare, på så vis kan du slippa kramper.

Salttabletter med koffein eller utan

Det finns rena salttabletter och salttabletter med tillsatt koffein för att ge kroppen en extra dos. Det finns också tabletter som ersätter även de mineraler man tenderar att förlora under hårda, svettiga pass. Under sommaren och i heta temperaturer behöver man inte anstränga sig mycket innan man bör ersätta salter.

Hur mycket man ska förtära står på respektive förpackning, ofta rekomenderas det att man tar en tablett per aktiv timma.