++ ENERGIPAKET - FÖR LÖPARE, FLERA DISTANSER

Kolydratintag resulterar i bättre prestanda för löpare

Att använda en föreskriven strategi för kolhydratbränsle som en del av ditt träningsprogram hjälper dig att optimera din träningsinsats och minska tidiga prestandasänkningar eller trötthet.

Genomförandet av dessa bränslestrategier under träning och på tävlingsdagen hjälper till att minska risken för underprestationer.

Koffein har några välkända atletiska fördelar; ökad vakenhet minskade upplevd ansträngning och därmed minskad trötthet.

Det tar tid att nå effektiva nivåer i kroppen. Att ta en lämplig dos koffein 60 minuter före träning eller tävling kan stimulera prestanda. Alternativt kan du ta mindre doser koffein under ett lopp eller ett hårt träningspass innan trötthet börjar.Att använda koffein tillsammans med kolhydrater ger en förbättrad prestandaeffekt jämfört med att ta var och en isolerat.