Energi på träning är din verkliga prestationshöjare
Många testar energi först på tävlingsdagen. Det kan jämföras med att testa ny utrustning när det gäller som mest.
Vid pass längre än en timma behöver de flesta fylla på med energi antingen som gel eller sportdryck. Kroppen hos en motionär kan ta upp ungefär 30–60 gram kolhydrater per timme under längre ansträngning. (En vanlig gel innehåller cirka 25–35 gram.) För de flesta gör det stor skillnad att ta en gel varje halvtimma vid längre pass.
Att inta energi under träning innebär att du kan hålla jämnare tempo och avsluta starkare. Dessutom tränar du magen. Många magproblem på tävling beror inte på produkten, utan på att kroppen inte är van vid att arbeta samtidigt som den tar upp kolhydrater.
Träning är rätt plats att experimentera. När kroppen vet hur den ska hantera energi slipper du överraskningar. Det är så du bygger stabil prestation över tid. Gel eller sportdryck i portionsförpackning är praktiskt eftersom du enkelt kan dosera och bära med dig utan att det stör passet. Testa på träning, justera mängd och timing och gör det till en naturlig del av längre pass.
Hos Runon hittar du löparenergi från Maurten, Umara, Hüma och Tailwind
Maurten är officiell sponsor till Göteborgsvarvet, det kan vara bra att testa denna fantastiska produkt innan du ska springa.
Runon Energipaket - Halvmaraton 21 km - Löpning
Ett komplett paket med gels och sportdryck med produkter från Maurten anpassad för 21 km löpning, enkelt och smidigt genom all energi du behöver under träning eller tävling
Läs mer