Det rekommenderas att dricka energidryck 30-45 minuter före ett löppass för bästa effekt. Detta ger tillräckligt med tid för koffeinet och andra aktiva ingredienser att tas upp av kroppen och börja verka. På så sätt kan löparen dra nytta av ökad energinivå och förbättrad fokus under löppasset. Att dricka för nära inpå löpningen kan orsaka magbesvär, medan för lång tid innan kan minska effekten.

Energidryck kan hjälpa löpare genom att öka energinivån och förbättra prestationen, särskilt under intensiv träning eller tävling. Koffein och socker i energidrycker kan ge en snabb energikick och minska känslan av trötthet. Men det är viktigt att inte överdriva konsumtionen, eftersom för mycket koffein kan leda till biverkningar som hjärtklappning och nervositet. Dessutom kan vissa energidrycker innehålla mycket socker, vilket inte är optimalt för långsiktig hälsa. Måttlighet är nyckeln för att få ut fördelarna utan att riskera negativa effekter.

Koffein är känt för att öka uthållighet och förbättra prestationsförmågan vid löpning genom att minska den upplevda ansträngningen och ge en energiboost. Många löpare upplever att de kan springa längre eller snabbare efter att ha konsumerat koffein. Men det är viktigt att vara försiktig – för mycket koffein kan orsaka hjärtklappning, ångest eller magproblem, vilket kan försämra prestationen. Att testa koffeinintaget under träning innan tävling är därför viktigt för att undvika oönskade biverkningar.