Slipp skavsår under löpning - så gör du

fredag, 22 mars 2024

Skavsår är fruktansvärt och kan ta glädjen från vilken löpare som helst. Ibland märker man inte ens såren förens man ställer sig i duschen och då blir man smärtsamt påmind om att man glömde smörja in sig innan långpasset. För det finns medel för att undvika skav!

Många associerar skavsår med skor och fötter men vi är faktiskt många löpare som får skavsår på andra ställen än på fötterna när vi springer.
Själv tenderar jag att få skavsår i ryggslutet, i midjan, insida lår, mellan skinkorna och runt de intima delarna. 😱

Skav uppstår av friktion

Ofta uppstår skavsår av friktionen när hud gnids mot hud, men det är också vanligt att en söm i kläderna, till exempel tightsen ger upphov till skav. Resåren eller dragskon i midjan av tightsen / shortsen kan också ge upphov till skav. Om du springer med en ryggsäck som inte är rätt inställd eller är felpackad då kan den ge upphov till skav i ryggslut, i sidorna eller under armarna. Vissa löpare får väldiga skav av pulsandet eller av pulsband i kombination med ryggsäck.

Hur skall man då göra för att slippa skav?

Själv försöker jag undvika sådant som jag vet ger upphov till skav. Exempelvis drar jag ur dragskon (snöret) i midjan av mina shorts och tights (mina tights glider inte ner.)

Jag ser även till att smörja in mig på ställen där jag vet att jag brukar få skav, exempelvis på insida lår, men man kan även behöva smörja in sig mellan skinkorna, i midjan under armarna osv. Du vet själv vart du brukar få skav.

Använd salva som Sportslick eller Bodyglide

Det finns flera olika krämer att smörja in sig med men min favorit som räddat mig många gånger är Sportslick. En produkt som är antibakteriell så den går att smörja med på områden som redan är drabbad av skav och lindrar då problemen.